Peregangan dan pemanasan merupakan dua hal yang berbeda. Anda dapat melakukan peregangan perlahan-lahan sebelum melakukan pemanasan dalam persiapan anda untuk berlatih. Jika mau, anda mungkin ingin melakukan pemanasan ringan sebelum stretching, seperti menggunakan sepeda, treadmill atau stepper selama satu atau dua menit.
A. Peregangan Otot Pergelangan Tangan
1. Berdiri dengan satu tangan lurus ke muka. Salah satu telapak tangan ditarik menghadap ke depan, satu tangan yang lain menahan dan menariknya kembali. Gantian pergelangan tangan satunya lagi.
2. Berdiri dengan dua tangan lurus ke depan dengan masing-masing jari dirapatkan dan telapak tangan menghadap ke depan. Dorong ke depan. Selain untuk peregangan otot pergelangan tangan, juga untuk otot lengan.
Tags:
Kesehatan